Existe una gran multitud de razones para dejar de fumar, casi todas ellas relacionadas con la salud (aunque tampoco es despreciable el factor económico, ya que si dejas de fumar te ahorras un buen dinero). Sin embargo, la motivación suele darse con un enfoque negativo (si no dejas de fumar tendrás cáncer, molestarás a las demás personas que se convierten en fumadores pasivos, es malo para los niños etc).
Centrándose en lo positivo
Vamos a darle un enfoque positivo al asunto. Supongamos que ahora mismo terminas de fumar tu último cigarrillo. Esto es lo que puedes esperar conforme pasa el tiempo sin fumar:
* A los 20 minutos: La presión sanguínea y el ritmo cardíaco vuelven a su nivel normal.
* A las 8 horas: Los niveles de monóxido de carbono en tu cuerpo disminuyen y tus niveles de oxígeno vuelven a la normalidad.
* A las 24 horas: La probabilidad de sufrir ataques al corazón se ve reducida sustancialmente.
* A los 2 días: Mejora el sentido del gusto y del olfato.
* A los 3 días: La sensación al respirar es notablemente mejor debido a una mayor capacidad pulmonar.
* De 2 semanas a 3 meses: La circulación mejora y la funcionalidad de tus pulmones sube un 30%.
* De 1 a 9 meses: Los cilios en tus pulmones comienzan a regenerarse, limpiando los pulmones y reduciendo la infección.
* Después de 1 año: El riesgo de enfermedad de corazón se reduce a la mitad del de un fumador.
* Después de 5 años: El riesgo de infarto vuelve a ser el mismo que el de un no fumandor.
* Después de 10 años: La probabilidad de muerte por cáncer de pulmón se reduce a la mitad de aquella de los que siguen fumando, y el riesgo de cancer de boca, garganta, esófago, vejiga, riñón y páncreas también baja de forma sustancial.
* Después de 15 años: El riesgo de enfermedad coronaria es ya el mismo que el de un no fumador.
¿Estás listo para dejar de fumar? prueba este test para evaluar tu motivación: Test de Richmond
Fuente para el artículo: http://www.epigee.org/positive-smoking-cessation.html
No hay comentarios:
Publicar un comentario